La Sophrologie
Une méthode simple et efficace
La sophrologie est une méthode simple que je vais vous transmettre. C'est un ensemble de techniques qui vous permettront d'être à l'écoute de votre corps, de vous inscrire dans l'instant présent. Cela vous permettra de vivre et d'aborder les choses autrement, sans préjugés, sans comparaisons, ni interprétations. Cette méthode se pratique debout ou assis et se base sur :
Des exercices de relaxation dynamique qui utilisent des mouvements lents, des stimulations du corps et de l'esprit rythmés de temps respiratoires et de temps de pause qui nous permettront d'intégrer toutes les sensations repérées pendant la pratique. Dès la 1ère séance, le processus de transformation sera en marche.
Des techniques spécifiques comme des exercices de visualisation mentale ainsi que sur des techniques faisant appel à nos souvenirs, notre passé ainsi notre futur en vue de les exploiter positivement.
Des exercices respiratoires qui s'appuieront sur la respiration abdominale et favoriseront la détente musculaire et mentale. L'inspiration permettra d'activer, de renforcer et de mémoriser les sensations. L'expiration permettra, quant à elle, d'évacuer les pensées qui nous encombrent.
Des exercices de visualisation
Détente et lâcher prise seront les fruits d'une pratique régulière. Puis viendront estime et confiance en soi, capacités et valeur. Les potentiels deviendront enfin réalité.
Mon travail sera de vous transmettre cette méthode en veillant à respecter certaines règles. Votre mission sera de vous entrainer chez vous pour progresser, vous transformer et devenir autonome. Je vous accompagnerai tout au long de ce processus qui vous permettra de poser un regard positif sur vous même, sur les autres, et de vous déployer sereinement au quotidien.
Vous deviendrez enfin acteur de votre vie.